بســم الله الـرحمــن الرحيــم
افضل رياضه للجسمقبل أن اخبركم عن هذه الريــــــــــاضة .. دعوني أخبركم عن
فوائد الرياضة الي اجسامنا
------------------- -------------------
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها !!
قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم
وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما
يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها
وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
والرياضة ليس لهــا عمر فهي مهمة لكل الفئات ....
فوائدها كثيرة منها :
* الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري
* وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم
* والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام
* وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف
من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.
* والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد
ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.
أين نمارس الرياضة وكيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة
بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او
اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان
والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي :
لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة
وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل
بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث
مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائده
ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من
20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع
حدوث الجفاف
تريدون أن تعرفوا ماهي الريــــــــاضة اللتي تحرق عدد
كبير من السعرات يعادل المشي لحوالي نصف ساعة....
بالإضافة أنهـــــــــــــا الوحيدة التي تتحرّك فيها جميع عضلات الجسم
كما أنهــــــــــــا الرياضة الوحيدة التي تجمع بين
اليوغا & الجسمانية
إنهــــــــــــــــــــــــا
:
:
°ˆ~*¤°§( الصـــــــــــــــــــلاة )§°¤*~ˆ°فـلا يمـــلك المســلم إلا أن يقول :
(سبحــــــــــا ن الله ) ..
ومن فوائد الصلاة أنها تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهون
التي تؤدي إلى البدانة و الترهل ..
فتمنع تشوهات الجسم وتزيد من رشاقته ..
والصلاة بحركاتها المتعددة تزيد من حركة الأمعاء فتقلل من حالات
الإمساك وتقي منه، وتقوي كذلك من إفراز المرارة ..
وضع الركوع والسجود وما يحدث فيه من ضغط على أطراف أصابع
القدمين يؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ، وذلك كأثر تدليك
أصابع الأقدام تماما، مما يشعر بالاسترخاء والهدوء ..
والسجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى معدلاته الطبيعية
في الجسم كله، ويعمل على تدفق الدم إلى كل أجهزة الجسم.
وبعد كل هــــــذا قل أمام أوامـــــــر الله جل وعلا ...
(سمعنــــــــــا وأطعنــــــــــــــا)
( إضـــــــــافة )
قرأت في كتاب عن الرياضات والسعرات
التي تحرق من خلال ممارستها
وجدت أن المحافظة على الصلوات الخمس
تحرق مايقارب 300 سعر حراري
أي أكثر مما يُـفقد في المشي لمدة ربع ساعة
فلا عجب إذا علمنـــا أن
الصلوات (خمســة باليوم والليلة )
أي :
17 ركعـــــــــة
&
34 ســجــدة
فكيف لو ألحقنـــا السنن الرواتب
(12 ركعـــــــــة )
والشفع والوتــر
ونــكون بذلك جمعنا الخيرين
(للديــــــن & الدنيـــــــا)
الإثنين أغسطس 22, 2011 3:42 am
